I Personal Group sono degli allenamenti di preparazione fisica generale, che si svolgono in piccoli gruppi, con una particolare attenzione alla postura e alla qualità dell’esecuzione degli esercizi. Hanno degli orari fissi. Ad ogni allenamento partecipa un numero limitato di persone.
La prenotazione è obbligatoria.
In questo modo l’istruttore che conduce la lezione sa in anticipo se sarai presente e si prepara delle eventuali modifiche e variazioni da proporti, in modo che l’allenamento risulti sempre efficace.
Differenze dai classici corsi in palestra
Privacy e tranquillità
Flessibilità di orario
Efficacia
Velocità nel raggiungere gli obiettivi
Socializzazione
Costi
Rischio di infortunio
Rischio di abbandono
Cosa scegliere
La scelta dei nostri personal group è molto vasta. Come quando vai in gelateria e non sai che gusto scegliere perché sono tutti buoni! Ecco due consigli su come decidere quali frequentare:
- Scegli a seconda di cosa ti piace fare: ti aiuterà ad essere più costante
- Alterna lezioni di tipo diverso: più lo stimolo che dai al tuo corpo è vario più resterà plastico, reattivo e resiliente
Scopri le nostre proposte
Ecco una descrizione dettagliata di tutte le attività che puoi fare da WellGym in forma di Personal Group:
Allenamento posturale
Per riportare le articolazioni in equilibrio
Il controllo posturale è la base di qualunque movimento e per questo motivo è importantissimo ricreare e mantenere i giusti equilibri tra muscoli agonisti e antagonisti, in modo da posizionare le articolazioni nella posizione ideale. Con l’allenamento posturale impari ad ascoltarti, per poterti riportare sempre nella postura corretta, sia mentre ti alleni che nella vita quotidiana, guadagni flessibilità, allungando in maniera attiva lunghe catene di muscoli e lubrifichi le articolazioni.
Una postura corretta è anche alla base di tutti i gesti sportivi: aiuta a svolgerli in modo più economico e a sopportare meglio i carichi dell’allenamento. Per questo motivo, l’allenamento posturale dovrebbe far parte della preparazione fisica di ogni sportivo.
Inoltre, ci sono apprezzabili risvolti estetici!
Non pensare al solito corso di ginnastica dolce: non ci siamo proprio! Ma se vuoi correggere quelle spalle un po’ chiuse in avanti dal troppo lavoro al computer o raddrizzare le ginocchia “a X” o “a botte” per correre o camminare meglio questa è la ginnastica che fa per te!
Ottima anche come seduta di scarico e allungamento dopo uno sforzo fisico intenso (la sciata del week end, un’uscita in mountain bike, il torneo di calcetto, ecc.).
Tonificazione sicura
Il primo corso di tonificazione pensato appositamente per schiene delicate!
Se vuoi rinforzare e tonificare il tuo corpo ma dolori ricorrenti alla schiena ti impediscono di frequentare i normali corsi che trovi in palestra questo è il corso che fa per te!
Spesso risolvere i problemi alla schiena richiede tempo e pazienza, soprattutto se ne soffri da parecchio tempo. Per non privarti della gioia di allenarti in compagnia abbiamo creato questo tipo lezione apposta per te.
Nei vari esercizi che proponiamo la schiena viene sempre mantenuta in una posizione che ti eviti di sentire dolore (detta posizione fisiologica), mentre lavori sulle braccia e sulle gambe. Inoltre, potenziamo gli addominali con esercizi isometrici, per darti il giusto sostegno lombare evitando movimenti potenzialmente pericolosi. stabilizzazione e rinforzo sono il focus di questa lezione.
Il nostro staff è scrupolosamente preparato per gestire queste situazioni: tu dovrai semplicemente attenerti alle indicazioni e goderti la lezione, come fa normalmente chi frequenta una palestra!
Tonificazione dinamica
L’allenamento miofasciale si fonde con la tonificazione per regalarti un corpo libero e performante.
Se vuoi sperimentare movimenti nuovi e esercizi non convenzionali, questo è il corso che fa per te.
Il focus della lezione è farti muovere nello spazio a 360° elavorare anche sulle componenti che negli allenamenti tradizionali vengono trascurate. Una visione del movimento più moderna e funzionale che ti porterà il tuo corpo a diventare più forte, più elastico, più sciolto, più performante e risveglierà la mente!
Pancafit® Group – Raggi Method®
Il riequilibrio posturale globale con l’utilizzo della Pancafit®.
Una lezione di posturale adatta a tutti, perché la Pancafit® permette di personalizzare totalmente gli esercizi proposti. Le posture proposte hanno effetto sule varie le catene neuro-muscolari e fasciali, quindi agiscono su tutte quelle patologie che sono essenzialmente causate da retrazioni muscolari, come cervicalgie, dorsalgie, lombalgie, ipercifosi, iperlordosi, epicondiliti, tunnel carpale, periartriti, fibromialgie, protrusioni discali, coxartrosi, gonartrosi.
Gli esercizi che effettuerai durante la lezione costituiscono anche un’ottima prevenzione per le principali patologie muscolari e articolari, un’occasione di rilassamento e un utile strumento per mantenere i benefici ottenuti con il percorso individuale. Inoltre, è un corso utile per recuperare dallo stress giornaliero della vita moderna, aiuta a migliorare la respirazione, la circolazione la mobilità articolare in ogni distretto del corpo.
